Tark töö
Чтение на 1 мин
Весна многого от нас требует – это может быть работа из дома в течение нескольких недель, подготовка к экзаменам или иной напряженный период, в который нам понадобится духовная или физическая выносливость. Поэтому мы подобрали несколько весенних вспомогательных приложений, которые помогут нам сохранять ясный разум и хорошее настроение.
Вы, разумеется, знаете, что качественный сон – это залог хорошего и продуктивного дня. Если мы хорошо спим ночью, то днем можем выполнять больше дел и радоваться даже незначительным вещам. Если у Вас в последнее время возникли проблемы со сном или Вас вообще интересует, как Вы спите по ночам, то стоит понаблюдать за своим сном.
Сегодня есть много приложений, записывающих и контролирующих фазы сна. Одним из них является Sleep Cycle, с которым Вам больше не понадобится обычный будильник в телефоне. С помощью телефонного микрофона и акселерометра приложение помогает следить за сном, наблюдая за звуками и движениями. «Умному» помощнику можно сообщить промежуток времени, в который Вы желаете просыпаться, и приложение разбудит Вас во время фазы быстрого сна.
Помимо качественного сна, хорошо начать день поможет потребление достаточного количества воды. Хотя многим может показаться странным, что требуется скачать отдельное приложение, чтобы не забыть попить воды, оно может оказаться ценным помощником. Действительно, многие из нас привыкли по утрам первым делом выпивать по несколько глотков воды, но в течение дня мы часто об этом забываем. Часто, чувствуя усталость, мы даже не задумываемся о том, что ее причиной может быть обезвоживание.
На основании пола, веса и физической активности пользователя приложение вычисляет рекомендуемое количество воды в день, а главное – по Вашему желанию напоминает о том, что пора снова попить воды!
В течение дня нельзя забывать и о движении. Если у Вас нет возможности сходить в спортзал или на пробежку, то стоит сделать паузу и позаниматься освежающей йогой. Приложение Daily Yoga поможет Вам с первого же раза установить свои цели, будь то прийти в форму к лету, вернуть спокойствие или просто поддержать здоровье. Согласно тому, насколько пользователь опытен в йоге, приложение создает тренировочную программу, которая поможет достичь поставленных целей. Виртуальный наставник под спокойную музыку поможет Вам поприветствовать солнце и вернуть спине гибкость. Намасте!
Те, кому одной йоги недостаточно, могут воспользоваться приложением Telia Active, которое предлагает советы специалистов о том, как найти мотивацию для более здоровой жизни, как лучше тренироваться и как питаться более осознанно. А владельцы шагомеров Fitbit, Garmin или Polar смогут зарабатывать на своих шагах, получая за них бесплатный интернет. Кроссовки на ноги и вперед, за гигабайтами!
Научные исследования подтверждают, что если человек уделяет медитации хотя бы пять минут в день, это может улучшить качество его сна, увеличить ощущение счастья, способность сосредоточиться и сопротивляемость стрессу. Headspace – одно из самых популярных расслабляющих приложений с простой структурой, которое позволит Вам обрести покой в суматошный день. Это крайне дружелюбное к пользователю решение, которое не требует от Вас особой подготовки, Вы можете сразу приступать к медитации. Вы также можете встретиться с виртуальным тренером, под руководством которого можно выполнять физические упражнения, помогающие духу оставаться в форме.
Открыв приложение Calm, Вы тут же услышите успокаивающую музыку, под которую Вы можете заниматься любимым делом – будь то медитация под руководством наставника, прослушивание успокаивающей музыки или вечерних историй, или же повышение уверенности в себе с помощью вдохновляющих менторов. Вы также можете вести дневник настроения и наводить порядок в бурлящем потоке мыслей.
Peaasi – это эстонское приложение для психического здоровья и портал, где можно найти научную информацию о разносторонних толкованиях человеческой психики и работе мозга. В приложении основательно разъясняется, что такое хорошее душевное здоровье, там также можно прочитать о распространенных проблемах и нарушениях психики. Разъясняющие видео и методы самостоятельной помощи помогут следить за своим духом и поддерживать его. Каждый пользователь может при желании спросить совета у специалиста.
